Dalende Dikke Teen

Supta PadangusthasanaDalende Dikke Teen. ( Supta = dalend , pada = voet , angustha = teen , asana = houding)

Staf

DandasanaStafhouding. ( danda = staf of ruggengraat , asana = houding )

Volledige Boot

GodhapithamHagedisstoel Houding. ( Godha = hagedis , pitham = stoel )

Ploeg

HalasanaPloeghouding. ( hala = ploeg , asana = houding )

Hoofd naar Kniehouding

Janu SirsasanaHoofd naar Kniehouding. ( janu = knie , sirsa = hoofd , asana = houding )

Boog

Dhanurasanabooghouding. ( dhanu = boog , asana = houding )

Stoelhouding

Utkatasana , heftige houding of Stoelhouding ( Utkata = heftig , asana = houding)
Start vanuit de Berg houding. Strek je armen schuim boven je hoofd.
Zak met je heupen omlaag, alsof je wilt gaan …

Perfecte Houding	[2]

SiddhasanaPerfecte Houding. ( siddha = perfect , asana = houding )

Haantje

Kukutasana, Haantje of Haanhouding.  ( Kukuta = haan , asana = houding )

Reiger

KrounchasanaRiegerhouding. ( Kroucha = Reiger , asana = houding )