Dalende Held

Supta Virasana, Dalende Held ( Supta = dalend , Virasana = held)…

Halve Maan

Ardha Chandrasana, Halve Maan. Ardha = halve , chandr = maan, asana = houding)

Kraai

KakasanaKraai of kraaihouding. ( Kaka  = kraai , asana = houding )

Benen tegen de Muur

Viparita Karani, Omgekeerde Actie of Benen tegen de Muur. ( viparita = omgekeerd , karani = actie )

Allesomvattende houding

SarvasanaAllesomvattende houding. ( Sarva = alles , anga = lichaam , asana = houding )

Heilzame zit

BhadrasanaHeilzame houding. ( bhadra = heilzaam , asana = houding )

Stoelhouding

Utkatasana , heftige houding of Stoelhouding ( Utkata = heftig , asana = houding)
Start vanuit de Berg houding. Strek je armen schuim boven je hoofd.
Zak met je heupen omlaag, alsof je wilt gaan …

Gestrekte Driehoek

Utthita Trikonasana, de Gestrekte Driehoek. ( Utthita = uitgestrekt , trikona = driehoek , asana = houding)

Zijwaartse Plank

VasisthasanaZijwaartse Plank. ( Vasistha = beste , asana = houding )

Adelaar

Garudasana, de adelaar of adelaarhouding ( Garuda = adelaar, asana = houding)